أعرف أن هناك الكثير من الناس الذين يعرفون كيفية احتواء النشاط البدني في كل يوم. انهم يحبون يجري نشطة ، سواء كان ذلك في الألعاب الرياضية ، والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية بشكل منتظم ، أو أخذ مجرد المشي الصباحية المعتادة. لسوء الحظ ، فإن معظم الناس الذين يعانون من زيادة الوزن لا تندرج ضمن هذه الفئة. إذا فعلوا ، فإنهم ربما لن تحتاج لانقاص وزنه... كانوا يعملون بالفعل تشغيله!

ولكن معرفة كيفية احتواء النشاط البدني في كل يوم بسهولة ، من دون أن تشعر وأكد حتى قبل ان تبدأ ، وسوف تساعد في الجهود التي تبذلونها وفقدان الوزن ، وسوف تشعر أنك أفضل عن نفسك أيضا.

النبأ العظيم هو أنك لا تحتاج إلى القيام بأي شيء لأنك لا يمكن أن يقف الفكر برنامج ممارسة التمارين الرياضية. ما عليك سوى حوالي 2 1 / 2 ساعة من النشاط البدني المعتدل في الأسبوع! الآن أن لا يبدو صعبا للغاية ، أليس كذلك؟ وبعد 10 دقيقة دفعات طوال اليوم من النشاط مضنية للحصول على ما يكفي من معدل ضربات القلب أسرع ذاهب تفعل خدعة.

تعرف عن كل هذه الأفكار بالفعل ، ولكن هنا هو مجرد تذكير قليلا. حاول عدد قليل من هذه النشاطات البدنية سهلة وسريعة في كل يوم ، والتي يمكن أن تندرج في الجدول الزمني الخاص بك سواء في المنزل أو في العمل ، وعليك بداية أن نرى تحسنا في فقدان الوزن الخاص والعام في الخاص الرفاه.

• القيام بالأعمال المنزلية الخاصة بك مع بعض الموسيقى رشيق اللعب بحيث يمكنك التحرك بوتيرة أسرع
• سحب الأعشاب الضارة ، جز العشب ، أو تنظيف بركة
• اتخاذ المشي السريع أو تعمل في الحديقة مع الكلب الخاص بك
• بحث عن أماكن لوقوف السيارات التي يتم ابعد من باب السوبر ماركت والسير فعلا على طول الطريق إلى الباب والعودة
• استخدام الدرج بدلا من المصعد كلما كان ذلك ممكنا
• اتخاذ المشي على كسر الخاص بك في العمل بدلا من تناول وجبة خفيفة
• دعوة زملاء العمل للانضمام في مجموعة المشي وقت الغداء ، حتى لو كان مجرد صعودا ونزولا على الدرج من المبنى الخاص بك
• اللعب مع أطفالك -- وهو الأمر الذي ينطوي على الركض والقفز خارج
• تتخذ مطية للدراجات

هناك أفكار أخرى كثيرة... والشيء الرئيسي هو مجرد الحصول على جسمك يتحرك. المتعة!

إذا كنت جديدا هنا ، قد ترغب في الاشتراك في بلادي آر إس إس . شكرا لزيارتك!