في حين غمرت المياه باستمرار لك معلومات عن فقدان الوزن، وهو نفس النظام الغذائي الاخطاء ما زالت تبذل على أي حال، أكثر وأكثر كل يوم. أنا لا أتحدث عن هفوات القليل سوف تجعل بعض الأحيان، على أي خطة النظام الغذائي، مثل شرائح 3 من بيتزا ببروني الذي أقسم أنك لن تأكل، ولكن كبير الأخطاء التي ستؤدي في نهاية المطاف إلى فشل لانقاص الوزن كنت تريد انقاص . ويمكن فهم هذه الأخطاء تساعدك على تطوير موقف من شأنها أن تؤدي إلى فقدان الوزن الدائم لك.

1. موقف من الكل أو لا شيء

إذا قررت أن يكون ديتر كل شيء أو لا شيء، وسوف تختار نظاما غذائيا المعقدة التي يكاد يكون من المستحيل للمحافظة عليه. سوف تشن هجوما شاملا على المطبخ الخاص بك، والبحث عن أي شيء لا يتناسب مع خطة وقذف به. وسوف تكون ديتر الكمال، وبعد خطة النظام الغذائي الخاص بك الى الكمال - وأنت - ليوم واحد، ثلاثة أيام، سبعة أيام، أو حتى بضعة أسابيع. ولكن، بطبيعة الحال، يحدث شيء ما دائما تقودك ضلال. حتى عندما لا يمكنك ان تبقى الى وقت واحد عليك أن تقرر اتباع نظام غذائي فورا كل شيء دمر والنظام الغذائي قد انتهى. يمكنك التوجه إلى متجر وشراء كل ما كنت قد القوا مؤخرا ... وأكثر من ذلك. منذ كنت تشعر الآن وكأنها فشل، كنت تأكل أكثر من أي وقت مضى، بالإضافة إلى كل تلك الأشياء الجيدة اضافية كنت قد اشتريت، والمتابعة للحصول على ظهر كل الوزن الذي خسر في أسرع وقت ممكن.

إذا كنت مثل هذا النوع من ديتر، توقف واسأل نفسك بعض الأسئلة الصعبة. Doyou ديهم الحق في الموقف لبدء برنامج فقدان الوزن الخاص بك؟ هل تريد حقا لانقاص وزنه بشكل دائم، أم أنك تريد فقط تفقد بعض جنيه (مرة أخرى)، بحيث يمكنك التمتع اعادتها في (مرة أخرى)؟ الموقف الصحيح هو الذي يقرر لايجاد خطة التي تسمح لك لإجراء تغييرات صغيرة إلى ما تأكله، وجعل تدريجيا التغييرات التي تؤدي إلى فقدان الوزن ببطء ولكن بثبات.

2. موقف النحر

خطأ شائع آخر هو اختيار النظام الغذائي الذي يتطلب فترة طويلة من التضحية. كنت تسأل عن فشل إذا لم تكن تسمح لنفسك الأطعمة التي تستمتع أكثر وأنت في طريقك إلى الوزن المستهدف. قد يكون لديك خطة حمية كبيرة وتسمح لك أن تكون ناجحة جدا في فقدان الوزن، ولكن ماذا يحدث عندما تصل إلى هدفك؟ إذا لم تكن قد تعلمت جديد عادات الأكل، مثل القيام باختيارات أفضل الطعام، ومشاهدة poritons الخاص، و 'الأطعمة سيئة' الاعتدال في تناول الطعام، وسوف تذهب على الأرجح خارج نطاق السيطرة بمجرد أن تصل إلى هدفك الوزن والبدء في تناول الطعام "بشكل طبيعي" انس أكثر من ذلك. فمن الأفضل لاختيار خطة حمية تسمح قليلا من كل شيء، وأنت تعلم أن يتمتع بها بكميات أصغر. نعم، حتى ببروني البيتزا!

3. موقف من الفشل

وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق أمر حيوي في أي خطة فقدان الوزن. يجب أن تكون أهدافك واضحة، واقعية وضعت في الكتابة. بينما أنت لا شك يكون لها الوزن المثالي في عقلك، إلا إذا كان لديك فقط بضعة جنيه لانقاص، الوزن أن الهدف من ذلك هو على الأرجح بعيدة جدا ليشعر قابلة للتحقيق. حتى تبقى هدفك التحكم فيها، مثل أن تفقد جنيهين عن كل أسبوع على مدى الاسابيع الخمسة الأولى، ثم واحد جنيه عن كل أسبوع بعد ذلك. بضعة أسابيع سوف تفقد بعض أكثر ولا أقل. بضعة أسابيع سوف تكسب أنت حسنات حتى، ولكن من خلال تتبع التقدم المحرز الخاص بك - على رسم بياني أو في الجريدة اليومية - سترى أن صعودا وهبوطا والطبيعية والتي لا تكف عن التقدم بثبات نحو هدفك الرئيسي.

ولكن مهلا! إذا كنت قد يجعل هذه الاخطاء، لا داعي للذعر. أهم نقطة في اتباع نظام غذائي، كما هو الحال في معظم الأشياء الأخرى، هو للمضي قدما. تغفر لنفسك. التعلم من فشلكم، وكذلك من نجاحاتك، وعدم استخدام خطأ باعتبارها سببا للتخلي عنها. السبيل الوحيد لتحقيق هدفك بشكل دائم هو جعل التزام لتصبح أكثر صحة الشخص. تذكر أن الأكل ويشمل عادة تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، مما يجعل اختيار الغذاء الصحي، وتناول المزيد من بضعة أيام، وأقل الآخرين. تعلم من التمتع الطعام في الاعتدال وكان لديك كل فرصة لتجنب هذه الاخطاء النظام الغذائي السيئ.

إذا كنت جديدا هنا، قد ترغب في الاشتراك في بلادي آر إس إس . شكرا لزيارة!

4 ردود على "تجنب هذه الاخطاء 3 النظام الغذائي السيئ".