Зімовае ўзмацненне вагі пастаянная праблема для многіх людзей, у прыватнасці, як мы становімся старэй. Я ўпэўнены, што вы знаёмыя з тэорыяй, што мы генетычна схільныя захоўваць больш тлушчу з надыходам зімы. Дадатковыя слаі тлушчу на целе, верагодна, былі жыццёва важныя для выжывання нашых продкаў, каб абараніць ад холаду, то для выкарыстання ў якасці паліва ў канцы зімы і ранняй вясной, калі ежы было мала. Верагодна, ён быў мудры, каб з'есці больш пасля збору ўраджаю восенню, калі ежы было ў багацці.

Тым не менш, нават сёння, пасля таго, як доўга мы пераехалі з грубай адзення, мяхі і пячорах, мы, здаецца, дадаць некалькі фунтаў кожную зіму, то мы не губляем іх у летні час - некалькі непажаданыя кілаграмы заўсёды прытрымлівацца вакол. Яны, здаецца, вельмі цяжка страціць, такім чынам робячы нас трохі цяжэй з кожным годам. Чаму гэта працягвае адбывацца?

Вы хочаце пачуць маю тэорыю? Узмацненне зімовых вага цяпер не столькі ў выніку неабходнасці ёсць больш, так як гэта вынік нашай традыцыі ёсць больш у гэты час года. У многіх частках свету падзенне прыносіць халаднаватае надвор'е і некаторыя з нашых любімых святаў - ежа і пітво арыентаваных святаў - абодва з якіх трыгер імкнення ў нас ёсць яшчэ і ажыццяўляць менш. Гэтыя трыгеры з'яўляюцца моцнымі для нас, як жиреть перад зімоўкі гэта мядзведзь!

Акрамя таго, кароткія дні і адсутнасць дзённага святла ў канцы восені і зімы можа выклікаць сезонна пацярпелі засмучэнне (САР) або зімовая дэпрэсія. Людзі, якія адчуваюць нізкім у зімовы перыяд, як правіла, пераядаюць або ядуць прадукты няправільна, што прыводзіць да павелічэння вагі, дэпрэсіі і больш заганны круг, які цяжка разарваць.

Ежа з высокім утрыманнем вугляводаў павысіць нашы ўзроўні энергіі і эмоцый, таму мы імкнемся прадукты з высокім утрыманнем цукру, які з'яўляецца таксама ўтрымліваюць высокія ўзроўні тлушчаў - усе гэтыя зручныя печыва свята, пірагоў, шакаладу і іншых задавальненняў, якія стаяць перад намі на кожным кроку ў зімовы перыяд. Такім чынам, існуе шмат прычын, чаму мы ямо больш, асабліва з высокім утрыманнем вугляводаў, у гэты час года.

Але што можна парабіць? Два лепшых спосабаў прадухіліць ўзмацненне вагі зімой з'яўляюцца: 1) замяніць іншымі прадуктамі з высокім утрыманнем вугляводаў, так што вы атрымаеце тое, што ваша цела прагне, але з нізкім утрыманнем тлушчу і ёсць шмат абалоніны, і 2) глядзець порцыямі. Мець меншыя, больш частыя міні-стравы, якія ўтрымліваюць бульба, хлеб з суцэльнага збожжа, цельнозерновые рыс, крупы, гародніна на пару, і свежых суцэльных садавіны. Не цалкам пазбаўляць сябе свята смачнасці ... ёсць толькі невялікая частка багатага цёмнага шакаладу, малюсенькія порцыі пірага, печыва і тут і там ... дастаткова, каб задаволіць Вашу цягу.

Гэта натуральна, калі на вуліцы холадна для нашага ўзроўню фізічнай актыўнасці падаць, але важна, каб трэніравацца. Зарэгіструйцеся ў трэнажорная зала або атрымаць велатрэнажоры ці бегавой дарожцы ў бярлозе. Пераўтварэнне гэтых вугляводаў у энергію, цяпер замест таго, каб яго на станы да вясны. Зімовае ўзмацненне вагі можна пазбегнуць, і фунты не трэба складаць!

Калі вы пачатковец тут, вы можаце падпісацца на маю RSS-канала . Дзякуй за наведванне!