Sé que hi ha molta gent que ja sap com integrar l'activitat física en tots els dies. Els encanta l'activitat física, ja sigui en l'esport, anar al gimnàs amb regularitat, o simplement fer una passejada al matí regular. Desafortunadament, la majoria de les persones amb sobrepès no entren en aquesta categoria. Si ho fessin, probablement no necessita baixar de pes ... que ja funcionava de descompte!

Però saber com integrar l'activitat física en tots els dies amb facilitat, sense sentir estressat abans de començar, l'ajudarà en la seva pèrdua de pes esforços, i vostè se sentirà millor amb si mateix també.

La bona notícia és que vostè no necessita fer res perquè no pot suportar la idea d'un programa d'exercici vigorós. Vostè només necessita al voltant de 2 1 / 2 hores d'activitat moderada per setmana! Ara que ja no sona tan difícil, oi? A només 10 minuts raigs llarg del dia de l'activitat prou esgotador com per obtenir el seu ritme cardíac més ràpid farà el truc.

A conèixer totes aquestes idees ja, però aquí és només un petit recordatori. Proveu algunes d'aquestes activitats físiques ràpida i fàcil cada dia, el que pot cabre en el seu horari ja sigui a casa oa la feina, i vostè començarà a veure una millora en la seva pèrdua de pes i en el seu benestar general.

• ¿Les seves tasques de la llar amb una mica de música ZIPPY jugar per la qual cosa es mouen a un ritme més ràpid
• Tire de les males herbes, tallar la gespa o netejar la piscina
• Prengui una caminada o una carrera al parc amb el seu gos
• Cerca l'espai d'estacionament que està més lluny de la porta del supermercat i, de fet caminar tot el camí fins a la porta i l'esquena
• Utilitza les escales en lloc de l'ascensor sempre que sigui possible
• Tome un passeig en el seu descans en el treball en lloc de menjar un entrepà
• Convidar als companys de treball a participar en una caminada d'hora del menjar de grup, encara que és només pujar i baixar les escales del seu edifici
• Jugui amb els seus fills - una cosa que ha de córrer i saltar fora de
• Tome un passeig en bicicleta

Hi ha moltes més idees ... el principal és aconseguir que el seu cos en moviment. Que es diverteixin!

Si ets nou aquí, pot ser que vulgui subscriure a la meva feed RSS . Gràcies per la seva visita!