मुझे पता है कि वहाँ कई लोग हैं जो पहले से ही पता है कि कैसे एक दिन में शारीरिक गतिविधि फिट करने के लिए कर रहे हैं. वे सक्रिय किया जा रहा प्यार करता हूँ, चाहे वह खेल में, एक नियमित आधार पर जिम जा रहा है, या बस एक नियमित रूप से सुबह की सैर ले. दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोगों को जो अधिक वजन रहे हैं को उस श्रेणी में गिरावट नहीं है. यदि वे, वे शायद की जरूरत है ... नहीं होगा वजन कम करने के लिए वे पहले से ही यह काम बंद!

लेकिन जाने कैसे एक दिन में शारीरिक गतिविधि फिट करने के लिए आसानी से महसूस बाहर जोर दिया इससे पहले कि आप भी शुरू, अपने वजन घटाने के प्रयास में मदद मिलेगी, और आप अपने बारे में बेहतर भी महसूस होगा बिना,.

बड़ी खबर यह है कि आप कुछ भी नहीं है की जरूरत नहीं क्योंकि आप एक ज़ोरदार अभ्यास कार्यक्रम के बारे में सोचा नहीं खड़े हो सकते हैं करते हैं. आप केवल मध्यम गतिविधि के बारे में 2 1 / 2 घंटे प्रति सप्ताह की जरूरत है! अब जब कि इतना मुश्किल नहीं ध्वनि करता है, यह करता है? काफी ज़ोरदार गतिविधि के लिए अपने दिल की दर तेजी से जा के अपने दिन भर में सिर्फ 10 मिनट spurts चाल चलेगा.

आप इन सभी विचारों के बारे में पहले से ही पता है, लेकिन यहाँ सिर्फ एक छोटे से अनुस्मारक है. इन जल्दी और आसानी से शारीरिक गतिविधियों प्रत्येक दिन, जो आप अपने अनुसूची में या तो घर पर या काम में फिट कर सकते हैं की कुछ कोशिश करो, और आप अपने वजन घटाने में और अच्छी तरह से किया जा रहा है सामान्य में एक सुधार देखना शुरू करेंगे.

• कुछ व्यवसायिक संगीत खेल ताकि आप एक तेज गति से कदम के साथ अपने घर के कामकाज करो
• मातम खींचो, लॉन घास काटना, या पूल साफ
• एक तेज चलना या अपने कुत्ते के साथ पार्क में एक रन ले लो
• पार्किंग की जगह है कि सुपरमार्केट के दरवाजे से दूर है और वास्तव में दरवाजा करने के लिए सभी रास्ते चलने के लिए और वापस के लिए देखो
• लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें जब भी संभव
• काम में अपने को तोड़ने पर चलने के बजाय एक जलपान के खाने रखना
• सह कार्यकर्ता को आमंत्रित करने के लिए एक समूह के खाने के चलने में शामिल होने के लिए, भले ही यह सिर्फ ऊपर और नीचे अपने भवन की सीढ़ियों
• अपने बच्चों के साथ खेलो - कुछ है कि चल रहा है और बाहर कूद शामिल
• एक साइकिल की सवारी ले लो

वहाँ कई विचार कर रहे हैं ... मुख्य बात सिर्फ करने के लिए अपने शरीर घूम रहा है. मज़े!

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