Stiu ca sunt multe persoane care stiu deja cum pentru a se potrivi activităţii fizice în fiecare zi. Le place să fie activ, fie că este vorba în sport, merg la sala de sport în mod regulat, sau de a lua doar o plimbare de dimineaţă regulat. Din pacate, majoritatea oamenilor care sunt supraponderali nu intră în această categorie. Dacă au făcut, ei nu ar avea nevoie, probabil, de a pierde in greutate ... ele deja functionat off!

Dar a şti cum să se potrivi activităţii fizice în fiecare zi cu uşurinţă, fără să se simtă stresaţi înainte de a începe chiar, va ajuta în eforturile dumneavoastră de scădere în greutate, si te vei simti mai bine despre tine prea.

Vestea cea mare este că nu aveţi nevoie să faceţi nimic pentru ca nu poti sta gandul unui program de exercitii fizice obositoare. Ai nevoie doar de aproximativ 2 1 / 2 de ore de activitate moderată PE SĂPTĂMÂNĂ! Acum, că nu sună atât de greu, nu? La doar 10 minute spurts pe parcursul zilei tale de activitate intense suficient pentru a obtine rata de inima ta merge mai repede va face truc.

Ştii despre toate aceste idei deja, dar aici este doar un memento puţin. Încercaţi câteva din aceste activităţi rapid şi uşor fizice în fiecare zi, pe care le poate incapea in programul dvs., fie la domiciliu sau la locul de muncă, şi veţi începe să vedeţi o îmbunătăţire în pierdere în greutate şi, în general, bunăstarea voastră.

• Fa curatenie in casa ta, cu nişte muzică Zippy joc, astfel încât să mutaţi într-un ritm mai rapid
• Trage buruieni, cosi gazon, sau curăţaţi piscină
• Ia-o plimbare vioaie sau o rulare în parc cu cainele tau
• Uita-te pentru spaţiile de parcare, care este cel mai îndepărtat de la uşa de la supermarket şi a mers pe jos de fapt, tot drumul la uşă şi înapoi
• Foloseste scarile in loc de lift ori de câte ori este posibil
• Ia-o plimbare in pauza de la locul de muncă în loc de a manca o gustare
• Invitaţi de co-lucrătorilor să se alăture într-o plimbare de grup la prânz, chiar dacă e doar în sus şi în jos pe scări a clădirii
• Joaca-te cu copiii tai - ceva care implica alergatul şi săriturile în afara
• Ia-o plimbare cu bicicleta

Există mai multe idei mai mult ... principalul lucru este doar pentru a-ti corpul in miscare. Distreaza-te!

Daca esti nou pe aici, poate doriţi să vă abonaţi la meu RSS feed . Multumesc pentru vizita!